Programa y beneficios

18 febrero, 2015 de Art of Living Spain 11 comentarios

En Wake up & Shake up – Masterclass aprenderás yoga de la mano de Swami Jyothirmayah,  renombrado yogi de India.

7 herramientas que te llevarás:

* Como realizar yoga correctamente
* Tips para hacer yoga en casa
* Cómo integrar yoga en tu rutina diaria
* Respuestas a tus preguntas
* Introducción a las respiraciones yógicas
*Cómo incrementar tu energía
* Una mente calma y en paz

PROGRAMA:

1 . CALENTAMIENTOS PREVIOS AL YOGA: Prepara al cuerpo para el yoga. Posturas simples para calentar los músculos, mejorar la elasticidad y relajar el cuerpo antes de comenzar con la rutina de yoga.

2. LAS PROPIAS ASANAS DE YOGA: Aprende esta técnica milenaria, simple y efectiva a la vez. Los estiramientos de Hata-yoga te permiten equilibrar tu peso, aumentar tus niveles de energía, gestionar tu estrés y sentirte liviano y relajado.

3. TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN: Las técnicas de respiración permiten traer a la mente al momento presente, para una mayor conciencia del cuerpo en cada postura y que tengas el poder de gestionar tus emociones. También eliminan toxinas de cuerpo y mente.

4. MEDITACIÓN YOGA NIDRA: es una milenaria técnica que complementa la rutina de yoga. Permitiendo al cuerpo y la mente relajarse profundamente y regenerar su energía.